На почетокот на универзитетскиот семестар можеби сè уште ти изгледа дека ќе имаш време за сè, а потоа неколку недели подоцна пристигнуваат првите материјали за читање, задачи за предавање, групни задачи и рокови. Во такви моменти најголемиот проблем не е нужно тоа што немаш доволно време, туку тоа што е тешко да го задржиш вниманието. Една порака, едно известување, едно кратко TikTok видео или телефон што вибрира сами по себе одземаат само неколку секунди, но ако те оттурнуваат од работата многу пати во текот на денот, многу потешко е повторно да се вратиш на задача за предавање, подолг текст за читање или посложена задача.
Изразот дигитален детокс веројатно им е познат на многумина. Првично значеше целосно откажување од екраните, но за повеќето луѓе тоа е практично неизводливо поради работата, комуникацијата и секојдневните обврски. Затоа, со текот на времето, поимот дигитален детокс се промени и денес многу повеќе се однесува на посвесно и поконтролирано користење на уредите, а не на целосно отстранување на технологијата. Во тоа можат да помогнат режимите Фокус достапни на Apple уредите.
Режимот Фокус не е исто што и целосно исклучување на известувањата
Многумина го вклучуваат режимот Не вознемирувај само кога одат да спијат или кога имаат важен состанок, но режимите Фокус можат да бидат многу пофлексибилни. Можеш да создадеш посебен фокус, на пример, за учење, предавања, пишување задачи за предавање, испитниот период или одмор. Важна разлика во споредба со целосното исклучување на известувањата е тоа што со користењето на фокусите не мора да ги блокираш сите известувања. Можеш да одредиш кои луѓе и кои апликации можат да те контактираат додека учиш. Така, на пример, твоето семејство, важните колеги од факултетот или универзитетските апликации можат да испраќаат известувања, додека останатите пораки што ти го одвлекуваат вниманието можат малку да почекаат.
Посебен фокус за учење и предавања
За повеќето студенти, дури и еден добро поставен Фокус за учење може многу да помогне, но можеби вреди да направиш уште еден и за предавањата. Не мора премногу да го комплицираш, првата верзија нека биде едноставна. Добро е да одлучиш кој може да ти се јавува или да ти пишува додека учиш, кои апликации можат да испраќаат известувања, каков почетен екран сакаш да гледаш и кога режимот автоматски да се вклучува. За време на учењето обично е доволно да останат активни само навистина важните апликации, како што се Календар, Потсетници, Белешки, универзитетската платформа и апликацијата за пораки која е важна за групната работа.
Предавањата сепак се малку поинаква тема. Иако можеби во средно училиште сме мислеле поинаку, универзитетското предавање не е театарска претстава за време на која треба целосно да го исклучиш телефонот. Можеби ќе ти биде потребен за водење белешки, отворање материјали за часот, скенирање QR-код или фотографирање. Токму затоа може да биде корисно да направиш посебен Фокус за предавањата, каде што можеш да поставиш повиците и пораките да не те прекинуваат, а телефонот сепак да продолжи нормално да функционира.
Доволно е да го поставиш на еден уред
Ако на iPhone, iPad и Mac си најавен со истиот iCloud, можеш да ги синхронизираш поставките на режимите Фокус помеѓу твоите уреди. Така, кога ќе започне предавање или подолг период за учење, не мора на секој уред посебно да ги исклучуваш известувањата. Ако на еден од нив вклучиш режим Фокус, тој може автоматски да се активира и на останатите.
Добриот фокус не е непрекинат
Не е реално да очекуваш дека ќе можеш да се концентрираш со часови без прекин! Многу подобро може да функционира ако Фокусот за учење го вклучуваш во однапред определени временски периоди. Тоа може да биде 45 минути учење, а потоа 10 минути пауза, или 60 минути работа, по што кратко ќе го провериш телефонот. Паузата, всушност, не е непријател на концентрацијата. На долг рок можеш да го задржиш вниманието само ако не се обидуваш целото попладне да го претвориш во еден бесконечен спринт за учење. Понекогаш стани, напиј се малку вода или добар чај и прошетај. Тоа не е изгубено време, туку практично задолжителен дел ако сакаш да можеш да се концентрираш.
Дигиталните граници се важни и за спиењето
Во текот на универзитетскиот живот лесно е да се оттурне вечерниот распоред. Поради задача за предавање, серија, групен разговор или апликација што те мами да продолжиш да скролуваш, одеднаш може да сфатиш дека веќе е по полноќ, а следното утро имаш предавање. Со помош на Фокусот за Спиење можеш да поставиш вечерен период во кој помалку важните известувања едноставно нема да се појавуваат. Тоа нема да го реши секој проблем поврзан со спиењето, но може да ти помогне да поставиш појасна граница помеѓу дневните обврски и одморот. Ако знаеш дека следниот ден имаш рано предавање или испит, може да биде особено корисно твоите уреди да не те држат во постојана состојба на подготвеност.
Најважното
Дигиталниот фокус не значи дека никогаш повеќе нема да отвориш апликација за социјални мрежи или дека нема веднаш да одговараш на пораките. Станува збор за тоа ти да одлучуваш кога е време за што. Можеш да започнеш многу едноставно и да поставиш Фокус за учење кој ќе биде активен два часа во работните денови попладне. Остави ги вклучени известувањата од важните луѓе, а останатите слободно исклучи ги, ќе им посветиш внимание подоцна. Различните режими Фокус навистина вреди да ги испробаш, бидејќи иако за жал нема да ги напишат задачите за предавање наместо тебе, можат значително да придонесат за тоа ти да бидеш способен да го направиш тоа.
